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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈其庆 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
整形美容外科
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脱发是很多人面临的困扰，想要让头发重新生长，可以从以下几个方面入手。 首先是生活习惯的调整。保持充足的睡眠至关重要，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体和毛囊得到充分的休息。同时，要学会释放压力，长期的精神紧张会导致毛囊收缩，影响头发生长。可以通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力。 饮食方面也不容忽视。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的重要原料。此外，维生素和矿物质对头发健康也很关键，像富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦等，以及富含铁、锌的食物，如菠菜、坚果等，都有助于头发的生长。 日常头发护理也很重要。选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免过度烫染，减少对头发的损伤。同时，要注意避免长时间暴晒，阳光中的紫外线会损伤头发。 对于脱发较为严重的情况，建议及时就医。医生会根据具体的脱发原因，如雄激素性脱发、斑秃等，制定个性化的治疗方案。
2025-09-29 09:51
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