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回答1
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夏昆鹏 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院
三级甲等
中医科
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脸色暗沉没光泽可能由多种原因引起，如气血不足、内分泌失调、长期熬夜等。通过合理的饮食调理，有助于改善这种状况。 首先是富含维生素C的食物。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，提亮肤色。常见的有柑橘类水果，如橙子、橘子等；还有草莓、猕猴桃，它们的维生素C含量也十分丰富。蔬菜中的西兰花、青椒也是维生素C的优质来源。 含铁丰富的食物也不可或缺。铁是制造血红蛋白的关键原料，能促进血液循环，让面色红润。像动物肝脏，如猪肝、鸡肝，含铁量高且易吸收；红色肉类，如牛肉、羊肉，也是不错的选择；豆类食物，如红豆、黑豆等，同样富含铁元素。 此外，富含胶原蛋白的食物也能帮助改善脸色。猪蹄、鱼皮、鸡爪等食物含有丰富的胶原蛋白，能增加皮肤弹性，使皮肤更加光滑有光泽。 还有一些药食同源的食材也可适当食用。例如红枣，具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；枸杞可滋补肝肾、益精明目。可以将它们用来煲汤、煮粥，长期食用对改善脸色有一定帮助。
2025-09-29 13:17
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