湿气重会让人感到身体沉重、疲倦、食欲不振等，去除身体湿气可以从以下几个方面入手。 饮食调理是关键。可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；红豆可利水消肿、解毒排脓；芡实则有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。将它们煮成粥食用，既能饱腹，又能有效祛湿。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。 运动也是去除湿气的有效方法。适当的运动可以促进血液循环，增强身体代谢功能，加速湿气排出体外。像跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。运动时身体会出汗，这不仅能带走体内的湿气，还能让人心情愉悦，提高身体免疫力。 生活环境也影响着体内湿气的状况。要保持居住环境的干燥、通风，避免长时间处于潮湿的环境中。如果居住环境湿气较重，可以使用除湿器来降低室内湿度。同时，要注意衣物的干爽，避免穿着潮湿的衣服。 中医调理也有很好的效果。艾灸是一种传统的中医祛湿方法，通过艾灸特定穴位，如足三里、关元、中脘等，可以温通经络、散寒除湿。此外，拔罐也能帮助去除身体湿气，它能使局部皮肤充血，促进血液循环，排出湿气。