失眠，是一种常见的睡眠障碍，中医在调理失眠方面有着丰富的经验和独特的方法。 首先是中药调理。中医会根据患者的具体症状、体征进行辨证论治，开出个性化的中药方剂。比如，对于肝郁化火型失眠，常采用疏肝泻火的药物；而心脾两虚型失眠，则着重使用补益心脾的中药。中药能从整体上调节人体的气血、脏腑功能，从而改善睡眠状况。 针灸也是中医调理失眠的有效手段。通过针刺特定的穴位，如神门、内关、三阴交、百会等，可调节神经系统功能，起到宁心安神、平衡阴阳的作用。一般每周进行2 - 3次针灸治疗，持续一段时间后，很多患者的失眠症状能得到明显缓解。 推拿按摩同样值得推荐。专业的推拿师会按摩头部的穴位，如太阳穴、风池穴等，以及背部的一些脏腑腧穴，以促进气血运行，放松身心，帮助入睡。患者也可以在睡前自行按摩这些穴位，长期坚持会有一定效果。 此外，中医还强调生活方式的调整。保持规律的作息时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡。饮食上，可适当食用一些具有安神作用的食物，如百合、莲子、桂圆等。同时，要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。