当身上湿气太重时，可从以下几个方面进行调理。 在饮食方面，应避免食用生冷、油腻、甜食等助湿的食物，像冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。可以适当多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜等。例如，薏米红豆粥就是一道经典的祛湿食疗方，长期食用有助于排出体内湿气。 生活习惯上，要保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，导致湿气加重。同时，要注意居住环境的干燥，避免长期处于潮湿的环境中。如果居住的地方比较潮湿，可以使用除湿器来降低室内湿度。 运动也是祛湿的有效方法。适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强脾胃功能，有助于湿气的排出。像跑步、游泳、瑜伽、太极拳等运动都是不错的选择。运动后微微出汗，能让湿气随着汗液排出体外。 此外，还可以通过中医的方法来祛湿。艾灸是一种传统的中医祛湿疗法，通过艾灸特定的穴位，如足三里、丰隆、中脘等，可以温通经络、散寒除湿。拔罐也能起到祛湿、通络的作用。 如果湿气重的症状较为严重，如出现身体沉重、乏力、食欲不振、大便黏腻等症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。