天灸晒背是一种传统的养生方式，能借助自然阳气来温通经络、补充阳气。以下是天灸晒背的正确方法。 首先是时间选择。最好选择在上午10点到下午2点之间进行，这段时间阳光中的阳气最为充足。但夏季阳光强烈，不宜晒太久，一般每次15 - 30分钟即可；春秋季节阳光相对温和，可适当延长至30 - 60分钟。 其次是晒背的准备工作。要选择一个开阔、通风且阳光充足的地方，如阳台、庭院等。晒背时应穿着宽松、透气的衣物，尽量将背部暴露在阳光下。同时，要做好防晒措施，可佩戴遮阳帽，避免阳光直射眼睛。 晒背过程中，要注意补充水分。可准备一杯温开水或温盐水，少量多次饮用，以防脱水。晒背时身体微微出汗是正常现象，但如果出汗过多、出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止晒背，到阴凉处休息。 晒完背之后，不要马上洗澡。因为晒背时毛孔处于张开状态，马上洗澡容易让寒湿之邪趁机入侵体内，建议等待半小时到一小时后再洗澡。 此外，并非所有人都适合天灸晒背。体质虚弱、患有严重心脏病、高血压等疾病的人群，应在医生的指导下进行。