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回答1
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吴伟康 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
中医科
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夏天晒背去寒湿是一种传统的养生方法，选择合适的时间至关重要。一般来说，上午9点到11点以及下午3点到5点是较为适宜的晒背时段。 在上午9点到11点，此时阳光中的紫外线相对较弱，红外线占比较高，晒背能让人感觉温暖舒适，还能避免紫外线对皮肤的过度伤害。这个时间段的阳光可以促进背部的血液循环，激发人体的阳气，有助于去除体内的寒湿之邪。而且早晨人体的阳气也开始逐渐升发，在这个时候晒背可以顺应阳气的升发，起到更好的养生效果。 下午3点到5点，太阳的热度开始逐渐降低，紫外线强度也有所减弱。此时晒背，既能借助阳光的温热之力，又能避免高温时段带来的不适。同时，这个时间段也是人体膀胱经气血最为旺盛的时候，背部正好是膀胱经所在的位置，晒背能够刺激膀胱经，调节人体的脏腑功能，增强人体的免疫力，进而达到去除寒湿的目的。 需要注意的是，每个人的身体状况不同，在晒背时要根据自身情况控制好时间和强度。如果在晒背过程中出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止。
2025-09-27 14:04
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