掉头发是很多人面临的困扰，以下方法有助于防止掉头发。 在日常饮食方面，要注重营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的基础物质。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，能为头发提供良好的生长环境。例如维生素B族可促进头发生长，维生素C能增强发根的韧性。 保持良好的生活习惯也至关重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，因为夜间是身体各器官修复和新陈代谢的重要时间，良好的睡眠能让毛囊得到充分的滋养。还要学会释放压力，长期处于高压状态会导致内分泌失调，进而影响头发生长。可以通过运动、听音乐等方式缓解压力。 头发的日常护理不可忽视。要选择适合自己发质的洗发水，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，40℃左右为宜，过高的水温会损伤头发和毛囊。不要过于频繁地烫染头发，烫染剂中的化学成分会对头发造成严重损伤。另外，尽量减少使用电吹风，如需使用，尽量选择低温档。 此外，适当按摩头皮也能促进头部血液循环，为毛囊提供更多营养。可以每天用手指轻柔地按摩头皮，每次5 - 10分钟。