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回答1
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夏晨 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
针灸康复科
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秋天晒背具有诸多好处和作用。从中医角度来看，秋天天气渐凉，人体阳气也开始收敛，此时晒背能补充阳气，有助于抵御即将到来的寒冷，增强身体的抵抗力。晒背时，阳光中的紫外线能刺激人体皮肤合成维生素D，促进钙的吸收和利用，对预防骨质疏松有积极意义。同时，阳光照射还能促进血液循环，使气血运行更加通畅，缓解身体的疲劳和酸痛。此外，晒背能调节人体的生物钟，改善睡眠质量，让人精神状态更佳。 至于晒背的时间，秋天阳光相对温和，一般建议选择上午10点到11点，或者下午3点到4点。每次晒背的时间控制在20 - 30分钟为宜。如果是刚开始晒背，时间可以适当缩短，后续根据自身的耐受情况再逐渐延长。在晒背过程中，要注意保护好眼睛和脸部，避免阳光直射。可以戴上帽子或者用遮阳伞遮挡。同时，晒背时要注意补充水分，避免脱水。若在晒背过程中出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止。
2025-09-25 16:54
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