在伏天晒后背具有诸多好处。首先是补充阳气，中医认为，人体的阳气在夏季最为旺盛，伏天晒后背能借助自然界的阳气，来补充人体的阳气，增强人体抵御寒邪的能力，有助于改善虚寒体质，对于一些手脚冰凉、畏寒怕冷、宫寒等阳虚症状有一定的缓解作用。 其次，促进血液循环。晒后背时，阳光的温热作用能使血管扩张，加快血液循环，这有利于身体各器官获得更充足的氧气和营养物质，从而提高身体的新陈代谢水平。而且血液循环的改善还能帮助排出体内的湿气和毒素。 再者，调节免疫系统。适当晒太阳可以刺激人体免疫系统，增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫力，使人体更有能力抵抗外界病菌的入侵，减少患病的几率。 然而，并不建议天天晒后背。伏天阳光强烈，紫外线辐射较强，如果天天长时间晒后背，可能会对皮肤造成伤害，如晒伤、皮肤老化，甚至增加患皮肤癌的风险。另外，过度晒太阳还可能导致身体脱水、中暑等情况。一般来说，每周晒2 - 3次，每次20 - 30分钟为宜，并且要选择合适的时间，比如上午9 - 10点或下午4 - 5点，避免阳光最强烈的时候暴晒。