凌晨1点至3点在中医理论中是肝经当令的时段，此时易醒可能与肝经气血不畅等有关。以下几个穴位可以尝试按摩来改善这种情况。 首先是太冲穴，它是肝经的原穴，位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。按摩太冲穴能够起到疏肝理气、调节气血的作用。用拇指指腹按揉此穴位，每次按揉5 - 10分钟，以有酸胀感为宜。 其次是行间穴，在足背，第1、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。行间穴具有清肝泻火的功效，对于因肝火旺盛导致的凌晨易醒有较好的调理作用。同样用手指按揉，力度适中，每次按揉3 - 5分钟。 还有期门穴，该穴位是肝经的募穴，在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。按摩期门穴能疏肝利胆、理气活血。可将手掌搓热后，放在期门穴上轻轻揉按，每次按揉10 - 15分钟。 另外，神门穴也可按摩。神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。它有宁心安神的作用，对改善睡眠质量有帮助。用拇指指端掐按神门穴，每次3 - 5分钟。 按摩这些穴位时，要注意力度适中，长期坚持可能会有一定的效果。不过，如果凌晨易醒的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医。