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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李海东 副主任医师
中国医学科学院整形外科医院
三级甲等
整形科
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脱发掉发是很多人面临的困扰，以下为大家介绍一些防止脱发掉发的方法。 在饮食方面，要保持均衡的营养摄入。多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，因为头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质能为头发生长提供物质基础。同时，增加富含维生素和矿物质的食物，像新鲜的蔬菜和水果，它们有助于维持头皮的健康。 日常生活习惯也至关重要。保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体和毛囊得到充分的休息与修复。避免长时间的精神紧张和焦虑，可通过适当的运动，如散步、瑜伽等来缓解压力。减少烫染头发的次数，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。 正确的头发护理方式也不可忽视。选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，控制在40℃左右为宜。不要过度用力拉扯头发，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。 此外，还可以对头皮进行适当的按摩。每天用手指在头皮上轻轻打圈按摩，每次5 - 10分钟，能刺激毛囊，增强头皮的血液循环。
2025-09-23 07:51
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