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回答1
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杨宏志 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
中医科
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湿气重会让人感到身体沉重、困倦、食欲不振等，以下为你介绍一些快速去除湿气的方法。 饮食调节很重要。可以适当多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；红豆也有良好的利水消肿功效；芡实可益肾固精、补脾止泻；冬瓜能清热利水。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物。 运动排湿效果显著。通过运动可以促进身体血液循环和新陈代谢，加速湿气排出。像跑步、游泳、瑜伽、太极拳等都是不错的选择。运动过程中会大量出汗，能直接带走体内的湿气，但运动后要注意及时补充水分。 中医调理有独特优势。艾灸是常用的方法之一，艾灸特定穴位，如足三里、关元、中脘等，能起到温通经络、散寒除湿的作用。拔罐也可去除体内湿气，它能使局部皮肤充血，促进血液循环，排出湿气和毒素。 生活环境也需注意。尽量避免居住在潮湿的环境中，保持室内通风干燥。如果外界湿气较重，可以使用除湿器来降低室内湿度。还要注意不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要及时擦干身体和头发。
2025-09-23 10:17
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