谷雨时节，天气往往较为潮湿，很多人会感到困倦、难受，以下为大家提供一些应对方法。 从生活习惯方面来看，要保证充足的睡眠。在潮湿天气里，身体容易感到疲惫，更需要良好的睡眠来恢复精力。建议养成规律的作息时间，每晚尽量在11点前入睡。同时，适当增加运动量也很关键。可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等。运动能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，帮助排出湿气，缓解困倦感。 在饮食上，可多吃一些具有祛湿作用的食物。例如薏仁、红豆、冬瓜等。薏仁有健脾祛湿的功效，红豆能利水消肿，冬瓜则可清热利湿。避免食用过多生冷、油腻的食物，这类食物会加重体内湿气。 环境调节也不容忽视。可以使用除湿器降低室内湿度，保持室内空气干燥。经常开窗通风，让新鲜空气进入室内。还可以在室内放置一些具有吸附湿气作用的植物，如吊兰、绿萝等。 另外，按摩穴位也能起到一定的缓解作用。比如按摩足三里穴，它是人体重要的保健穴位，具有调理脾胃、祛湿化痰的作用。用手指按压穴位，每次按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。 如果上述方法不能有效缓解症状，且困倦、难受的情况持续较长时间，建议及时就医。