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回答1
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梁俊雄 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
中医科
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睡前泡脚是一种简单又有效的养生方式，能促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等。那么，睡前泡脚的最佳时间是什么时候呢？ 一般来说，晚上9点到11点是比较适合睡前泡脚的时间段。从中医角度来看，此时人体的肾经气血较为衰弱，泡脚可以刺激脚底的穴位和经络，促进气血运行，滋养肾经，起到补肾的作用。而且在这个时间泡脚后，紧接着准备入睡，能够让身体在睡眠中得到更好的修复和调养。 不过，具体的最佳时间也会因个人情况而异。如果晚上入睡较早，比如在9点前就准备休息，那么可以提前一些时间泡脚，但要注意泡脚后不宜马上入睡，最好在泡脚后休息15 - 30分钟，让身体有个缓冲的过程。如果入睡时间较晚，11点之后才打算睡觉，那么就不建议太晚泡脚了，因为太晚泡脚可能会使身体过于兴奋，影响入睡。 此外，泡脚的水温也很重要，一般保持在40 - 45摄氏度为宜，泡脚时间控制在15 - 20分钟左右。同时，太饱或者太饿时都不宜泡脚，以免影响身体健康。
2025-09-22 16:19
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