随着年龄增长，老人身体机能下降，钙流失加快，容易出现骨质疏松等问题，合理补钙很重要。那么，老人吃什么钙片补钙效果好呢？ 碳酸钙是常见的补钙剂，含钙量高，吸收率也较好，来源广泛、价格实惠。碳酸钙在胃酸作用下分解为钙离子，便于人体吸收。不过，它需要在胃酸的参与下才能更好地解离，胃酸分泌不足的老人可能吸收效果会受影响。 柠檬酸钙也是不错的选择，它不需要胃酸活化吸收，胃肠道刺激性小，适合胃酸分泌少的老人。而且它的含钙量虽不如碳酸钙，但生物利用度较高，在人体的吸收率较好。 葡萄糖酸钙同样较为温和，对肠胃刺激小，其溶解度高，吸收相对容易。不过，它的含钙量相对较低，老人可能需要服用较大剂量才能满足日常钙需求。 氨基酸螯合钙是一种有机钙，它以氨基酸为载体，能更好地被人体吸收利用，生物利用率高，对胃肠道几乎没有刺激，适合肠胃功能较弱的老人。 在选择钙片时，老人除了关注钙的种类，还要考虑自身身体状况。若肠胃功能差，可优先选柠檬酸钙、葡萄糖酸钙；胃酸分泌正常的老人，碳酸钙是经济实惠之选。同时，补钙要结合维生素D，它能促进肠道对钙的吸收，帮助钙更好地沉积在骨骼上。