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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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新冠阳了之后一直失眠是很多人会遇到的问题，以下为你提供一些应对方法。 生理方面，新冠感染可能带来的身体不适，如咳嗽、发热、疼痛等会干扰睡眠。可以尽量营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头，以提高睡眠的舒适度，减轻身体不适对睡眠的影响。 心理方面，感染新冠后，人们可能会产生焦虑、担忧等情绪，这也容易导致失眠。要学会调整心态，可通过听舒缓的音乐、进行深呼吸练习等方式放松身心。比如在睡前听一些轻柔的古典音乐，让自己的心情逐渐平静下来。也可以和家人、朋友聊聊天，分享自己的感受，缓解心理压力。 生活习惯上，要保持规律的作息时间，即使晚上失眠，早上也尽量按时起床，避免白天睡眠时间过长。睡前避免剧烈运动、避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前适量饮用温牛奶，有助于改善睡眠。 如果失眠情况持续时间较长且严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行评估和治疗。
2025-09-21 16:38
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