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回答1
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张仕年 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
推拿科
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“上火”是民间俗语，在中医理论中，指人体阴阳失衡后出现的内热证候。想要快速去火，可以从多方面入手。 饮食调节是关键。多吃一些具有清热降火作用的食物，比如苦瓜，它性寒味苦，有清热解毒、明目等功效；绿豆也是不错的选择，能清热消暑、利水解毒。此外，梨有生津止渴、清热降火的作用，可直接食用或煮成梨汤饮用。应避免食用辛辣、油腻、温热性的食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重上火症状。 生活习惯也需要调整。保证充足的睡眠非常重要，熬夜容易导致虚火内生，每天应尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，要多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。 情绪方面也不可忽视。长期的焦虑、烦躁等不良情绪容易导致肝郁化火，要学会调整心态，保持心情舒畅，可以通过听音乐、散步等方式缓解压力。 还可以通过一些中医方法来辅助去火。比如按摩合谷穴、内庭穴等穴位，有一定的清热作用。 如果上火症状较为严重，可在医生指导下适当服用一些具有清热作用的中药。
2025-09-21 09:32
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