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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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当感觉自己心理和精神都不正常时，这是一个需要引起重视的信号。很多人在生活中可能会因为各种压力、突发事件或者长期的情绪积累，而产生这样的感受。 首先，不要过度恐慌。偶尔的情绪波动、心理上的不适并不一定意味着患有严重的精神疾病。我们需要先自我分析近期的生活状况，是否有重大的生活事件发生，比如工作压力过大、人际关系紧张、亲人离世等，这些都可能导致心理和精神上的异常感觉。 可以尝试一些自我调节的方法。比如进行适度的运动，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。也可以找亲近的朋友或家人倾诉，将内心的烦恼和困扰说出来，有时候仅仅是倾诉就能缓解很多负面情绪。 然而，如果这种感觉持续时间较长，严重影响到了日常生活、工作和学习，比如出现睡眠障碍、食欲不振、对以往喜欢的事物失去兴趣、情绪极度低落或高涨等情况，那就需要寻求专业的帮助了。专业的心理咨询师或精神科医生能够通过专业的评估和诊断，确定是否存在心理或精神方面的问题，并给出相应的治疗建议。
2025-09-20 10:15
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