心里觉得特别烦躁特别累，可能由多种原因引起。 从心理层面来看，长期处于高压力状态，如工作任务繁重、学业压力大，会让人精神高度紧张，容易产生烦躁和疲惫感。生活中的重大变故，像亲人离世、失恋、失业等，也会给心理带来巨大冲击，引发不良情绪。此外，长期的焦虑、抑郁等心理问题也会使人经常感到烦躁和身心俱疲。 从生理方面考虑，某些疾病可能是诱因。例如甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多会导致身体代谢加快，交感神经兴奋，从而出现烦躁、疲劳等症状。心血管疾病患者由于心脏功能受影响，身体供血不足，也可能出现类似情况。睡眠不足或睡眠质量差也是常见原因，长期熬夜、失眠会打乱人体生物钟，影响身体和大脑的休息恢复。 如果出现这种情况，可以尝试以下方法来缓解。首先要调整生活方式，保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯。适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。还可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，放松身心。 若情况较为严重，持续时间较长且无法自行缓解，建议及时就医。医生会根据具体情况进行详细检查和诊断，制定个性化的治疗方案。