-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
曾永青 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
中医科
-
湿气是中医理论中的概念，当人体湿气过重时，可能会出现身体困重、食欲不振、舌苔厚腻等症状。以下是一些简单的去湿气方法。 饮食方面，可适当多吃具有祛湿作用的食物。比如薏米，有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆能利水消肿、解毒排脓。可以将薏米和红豆煮成粥，坚持食用，有助于排出体内湿气。此外，冬瓜也是不错的选择，它有清热利水的作用，可煮汤或清炒食用。 运动也是去湿气的有效方式。适当的运动能促进身体血液循环和新陈代谢，通过出汗排出湿气。像跑步、瑜伽、游泳等都是很好的运动项目。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上，长期坚持，能增强体质，改善湿气重的状况。 生活习惯上，要注意保持居住环境的干燥。潮湿的环境容易加重体内湿气，可使用除湿器降低室内湿度。同时，避免直接睡在地板上，尽量不穿未干透的衣物。 中医的一些方法也能帮助去湿气。例如艾灸，艾灸具有温通经络、散寒除湿的作用。可以艾灸足三里、丰隆、中脘等穴位，每个穴位艾灸10 - 15分钟。不过艾灸时要注意避免烫伤。
2025-09-20 15:20
-
