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易伟民 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
中医科
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湿气重是一种常见的身体状态，它可能会导致身体困倦、食欲不振、大便黏腻等不适症状。以下是一些调理湿气重的方法。 在饮食方面，应避免食用生冷、油腻、甜食等助湿的食物。可以选择一些具有祛湿作用的食材，如薏米、红豆、芡实、冬瓜等。薏米和红豆煮成粥，有很好的祛湿利水功效；冬瓜煲汤，能清热祛湿。 生活习惯上，要保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，加重湿气。同时，要适当增加运动量，运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于排出体内湿气。像跑步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。 环境方面，要注意保持居住环境的干燥通风。避免长时间处于潮湿的环境中，如地下室等。如果居住环境湿气较重，可以使用除湿器来降低湿度。 中医调理也是一种有效的方法。艾灸是常用的祛湿方法之一，通过艾灸特定穴位，如足三里、关元、中脘等，可以激发经气活动，促进气血运行，从而达到祛湿的目的。此外，拔罐也能帮助去除湿气，它可以使局部皮肤充血，促进湿气排出体外。
2025-09-20 16:08
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