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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙家明 主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
三级甲等
整形外科
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脱发严重、发量稀少是很多人面临的困扰，以下方法或许有助于生发。 首先是生活方式调整。规律作息很关键，长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，加重脱发，每天应保证7 - 8小时高质量睡眠。合理饮食也不可或缺，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们是头发生长的重要营养物质；同时多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。避免过度烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤发质和毛囊。 其次是头皮护理。选择适合自己发质的洗发水和护发素，保持头皮清洁，但洗头频率不宜过高，以免损伤头皮。可定期进行头皮按摩，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，为毛囊提供充足营养，每次按摩5 - 10分钟即可。 另外，缓解压力也十分重要。长期精神紧张、焦虑会导致脱发加重，可通过运动、听音乐、旅游等方式释放压力，保持心情舒畅。 如果脱发问题较为严重，建议及时就医，排查是否由疾病引起，如脂溢性皮炎、雄激素性脱发等，以便进行针对性治疗。
2025-09-19 07:41
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