抑郁症是一种常见的精神心理疾病，给患者带来极大的痛苦。以下几个方法有助于患者走出抑郁症。 首先，及时寻求专业帮助是关键。应前往正规医院的精神心理科，找专业医生进行评估和诊断。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括心理治疗、药物治疗等。 心理治疗方面，认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而改善情绪。人际治疗则着重改善患者的人际关系，增强社会支持。 除了专业治疗，自我调节也非常重要。患者要保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，合理饮食，适度进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善心情。 患者还可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，让自己专注于喜欢的事情，转移对负面情绪的注意力。同时，要学会倾诉，将内心的痛苦和烦恼与家人、朋友分享，他们的理解和支持能给予患者很大的力量。 此外，患者要积极调整心态，尝试用乐观的视角看待事物，接纳自己的不完美。设定一些可行的小目标，每实现一个目标都能增强自信心和成就感。