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鲍超 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
针灸康复科
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湿气重会让人感到身体困重、乏力、食欲不振等，影响生活质量，以下为你介绍一些排湿气的方法。 饮食上，可适当多吃一些具有祛湿作用的食物。比如薏米，有利水渗湿、健脾止泻等功效；红豆能利水消肿、解毒排脓；山药可补脾养胃、生津益肺。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。 运动也是排湿气的重要方式。运动能促进血液循环和新陈代谢，通过出汗排出体内湿气。像跑步、游泳、瑜伽、太极拳等都是不错的选择。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上，长期坚持，能有效改善湿气重的状况。 生活习惯方面，要保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。同时，要注意居住环境的干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。 此外，中医外治法对排湿气也有很好的效果。艾灸是常用的方法之一，通过艾灸特定穴位，如足三里、关元、中脘等，能温通经络、散寒除湿。拔罐也能去除体内湿气，它可以使局部皮肤充血，促进血液循环，排出湿气和毒素。
2025-09-18 16:40
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