遗传性少年白头发是指青少年时期因遗传因素出现白发的情况，想要让白发变黑，可从多个方面着手。 在生活方式上，要保持充足的睡眠。睡眠不足可能会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响黑色素的分泌。建议每天保证7 - 9小时的高质量睡眠。同时，应避免精神长期处于紧张、焦虑状态，可通过听音乐、运动等方式释放压力。适度的运动能促进血液循环，为毛囊提供充足的营养，有助于黑色素的生成。 饮食调整也很重要。可以多摄入富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、坚果等，维生素B族对维持毛发的正常生长和色泽有重要作用。富含铜、铁等微量元素的食物也不可或缺，像动物肝脏、海鲜等，这些元素是合成黑色素的关键物质。 此外，还可尝试中医调理。中医认为，白发与肝肾不足、气血亏虚有关。可在医生的指导下服用一些具有滋补肝肾、养血生发功效的中药。也可以通过按摩头皮来促进头部血液循环，用手指轻柔地按摩头皮，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次。 不过，由于是遗传性因素导致的少年白发，治疗效果可能相对有限且需要较长时间。若白发情况严重或有其他异常症状，应及时就医。