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回答1
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罗建君 副主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
中医科
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枸杞是常见的养生食材，用它泡水喝能为人体带来诸多益处。不过，一次放多少枸杞比较合适，需要根据不同情况来定。 一般来说，若只为日常保健，成年人一次用 10 - 15 粒枸杞泡水即可。这个量既能让水带有枸杞的清甜味道，又能使人体摄取到枸杞中的营养成分，如枸杞多糖、类胡萝卜素等，起到养肝明目、滋补肝肾的作用。 要是身体较为虚弱、免疫力较低，希望通过喝枸杞水来增强体质，一次可以适当增加到 20 粒左右。但要注意循序渐进，观察身体反应，避免滋补过度。 而对于儿童，由于其身体发育尚未完全，用量应相应减少。通常 5 - 10 粒就足够了，以防出现上火等不适症状。 此外，枸杞的大小也会影响用量。如果枸杞个头较大，用量可适当减少；若个头较小，则可多放几颗。还需注意的是，枸杞虽好，但并非人人适宜。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，以免加重病情。
2025-09-18 17:16
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