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徐云生 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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气血亏虚是中医常见的一种身体状态，表现为身体乏力、面色苍白、头晕目眩等症状。改善气血亏虚可从以下几个方面入手。 在饮食方面，要注重营养均衡。可适当多摄入具有补气血作用的食物，比如红枣，它富含多种维生素和矿物质，能增强免疫力，促进造血功能；桂圆也是不错的选择，有补益心脾、养血安神的功效。此外，黑芝麻、猪肝等食物也有助于补气血。 生活习惯对于改善气血亏虚也非常重要。要保证充足的睡眠，夜间是身体恢复和调养的重要时段，良好的睡眠能让气血得到更好的恢复。避免熬夜和过度劳累，过度劳累会消耗气血，加重气血亏虚的症状。同时，适当进行运动，如瑜伽、太极拳等，这些运动可以促进血液循环，增强身体的气血运行。 情绪调节也不容忽视。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血的正常运行。可以通过听音乐、旅游等方式放松心情，保持积极乐观的心态。 中医调理也是改善气血亏虚的有效方法。艾灸、按摩等中医疗法可以刺激穴位，调节气血。比如艾灸足三里、关元等穴位，能起到温通经络、补益气血的作用。
2025-09-17 11:51
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