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回答1
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孙建华 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
针灸康复科
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气血亏虚是中医常见的一种体质状态，主要表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、疲倦乏力等。通过合理的饮食调理，可以有效改善气血亏虚的状况。 首先是红枣，它富含铁元素和多种维生素，具有补中益气、养血安神的功效。可以直接食用，也能用来煮粥、炖汤，有助于促进血红蛋白的合成，增加血液中红细胞的数量，从而改善气血。 桂圆也是不错的选择，有补益心脾、养血安神的作用。对于气血不足导致的心慌、失眠等症状有很好的缓解效果。可直接吃，也可搭配红枣等制成甜汤饮用。 猪肝含有丰富的铁和蛋白质，是补血的佳品。常见的做法有猪肝菠菜汤，菠菜同样含铁丰富，二者搭配，补血效果更佳。 黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃一勺，或者加入到粥里，能促进造血干细胞的增殖，提升造血功能。 此外，还可以多喝一些由红豆、薏仁、莲子等食材熬制的粥，这些食材都有健脾祛湿、补气养血的作用。同时，保持饮食的均衡和规律，避免过度劳累和熬夜，也有助于气血的恢复。
2025-09-17 16:10
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