五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，央视也对其进行过相关推荐。它有着诸多显著的作用与功效。 在强身健体方面，五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能全面锻炼到身体各个部位。练习虎戏时，肢体的伸展、收缩，可增强肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性，有助于预防和改善一些关节疾病，像肩周炎、关节炎等。鹿戏中的伸展和扭转动作，能有效拉伸脊柱及周围肌肉，增强脊柱的柔韧性，对久坐人群预防腰椎疾病有积极意义。 从调节脏腑功能来看，五禽戏对内脏器官也有良好的按摩和调节作用。熊戏的沉稳动作，可促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善食欲不振、消化不良等问题。猿戏的灵活多变，能调节心肺功能，提高心肺耐力，增强身体的氧运输能力。 在心理调节方面，练习五禽戏需要专注于动作和呼吸的配合，这能让人排除杂念，使注意力集中。在快节奏的现代生活中，人们往往压力较大，练习五禽戏能帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪，让人身心放松，达到心理平衡。 此外，五禽戏作为一种低强度的有氧运动，适合不同年龄段和身体状况的人群。长期坚持练习，能增强身体免疫力，提高身体的抗病能力，起到预防疾病、延年益寿的作用。