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回答1
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蒋中秋 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
耳鼻喉科
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伏天是去除湿气寒气的好时机，以下为您介绍一些有效的方法。 饮食调理方面，可适当多吃一些具有祛湿散寒作用的食物。比如生姜，它性温，能解表散寒、温中止呕，在伏天喝些生姜茶，有助于驱散体内的寒气和湿气。还有红豆薏仁粥，红豆和薏仁都有很好的利水渗湿功效，坚持食用能促进湿气排出。 运动锻炼也是关键。伏天天气炎热，很多人喜欢待在空调房里，但这样不利于湿气排出。适当进行运动，如慢跑、瑜伽、太极等，能让身体微微出汗，从而带走体内的湿气和寒气。运动还能增强体质，提高身体的免疫力。 中医外治方法也有不错的效果。艾灸是一种传统的中医疗法，通过温热刺激穴位，能起到温通经络、散寒除湿的作用。常见的艾灸穴位有足三里、关元、神阙等。此外，拔罐也可以帮助去除湿气寒气，它能使局部皮肤充血，促进血液循环，让湿气和寒气通过皮肤排出体外。 生活习惯上，要避免长时间处于潮湿寒冷的环境中，保持居住环境的干燥通风。同时，注意不要贪凉，少吃冷饮和生冷食物。
2025-09-16 11:19
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