气血不足是中医常见的一种身体状态，表现为身体虚弱、容易疲劳、面色苍白等。通过饮食调理是改善气血不足的有效方法，以下几种粥对气血不足有很好的调养作用。 红枣桂圆粥：红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神。将红枣、桂圆与大米一起熬煮成粥，口感香甜，能促进血液循环，增加血液中红细胞和血红蛋白的含量，从而改善气血不足的症状。 黑芝麻核桃粥：黑芝麻有补肝肾、益精血的作用，核桃能补肾固精、润肠通便。把黑芝麻和核桃与粳米搭配煮粥，不仅可以滋养肝肾，还能补充气血，让头发更加乌黑亮丽，增强身体的抵抗力。 山药薏米芡实粥：山药能补脾养胃、生津益肺，薏米可利水渗湿、健脾止泻，芡实则有益肾固精、补脾止泻的功效。这三种食材一起熬粥，能调理脾胃，增强脾胃的运化功能，使气血生化有源，从根本上改善气血不足的状况。 猪肝菠菜粥：猪肝富含铁元素，是补血的佳品，菠菜也有养血止血、滋阴润燥的作用。用猪肝和菠菜与大米熬粥，能为身体补充铁质，提高血红蛋白的含量，有效改善缺铁性贫血引起的气血不足。