湿气是一个中医概念。中医认为，湿气是一种邪气，属于六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。自然界中气候潮湿、食肉过多等是湿气的来源。 从中医理论来讲，湿气有内湿和外湿之分。外湿多由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致。比如长期生活在海边等湿气较重地区的人，就容易受到外湿影响。内湿则主要是因为脾胃运化水液功能失常，导致水湿在体内积聚而成。像饮食不节制，经常暴饮暴食、过食生冷油腻食物，损伤脾胃，就可能产生内湿。 当人体湿气较重时，会出现多种不适症状。在身体表现上，可能感到头重如裹、四肢沉重、困倦乏力，就像身上背着很重的东西一样。还可能出现食欲不振、腹胀、消化不良等脾胃功能失调的症状。从外观上看，舌头可能变得胖大，边缘有齿痕，舌苔厚腻。大便也可能不成形，黏在马桶上不易冲干净。 湿气长期在体内积聚，还可能引发一些疾病，如湿疹、关节疼痛等。中医调理湿气通常会从健脾祛湿入手，通过调整饮食、生活习惯以及采用中药、艾灸、拔罐等方法来改善。饮食上可适当食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆等。生活中要注意避免居住在潮湿的环境，适当运动以促进气血运行，增强脾胃功能，帮助排出湿气。