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回答1
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刘长燕 副主任医师
黑龙江省中医医院南岗分院
三级甲等
中医科
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秋季天气转凉，脾胃虚弱的人容易出现食欲不振、消化不良等问题。以下是一些调理方法。 饮食上，要遵循温热、易消化的原则。可以多吃一些健脾益胃的食物，像山药、芡实、南瓜、小米等。山药能补脾养胃，可将其煮成山药粥；南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，可蒸着吃。要避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物会加重脾胃负担。同时，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。 生活习惯方面，要注意保暖，尤其是腹部。秋季昼夜温差大，夜间睡眠时要盖好被子，防止腹部着凉。适当进行运动也很重要，如散步、慢跑、太极拳等。运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。 情绪调节也不容忽视。不良情绪会影响脾胃的运化功能，秋季人们容易产生悲秋情绪，所以要保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力，放松心情。 此外，还可以进行一些简单的中医调理方法。比如按摩足三里穴，它是脾胃保健的重要穴位，经常按摩能增强脾胃功能。
2025-09-16 10:48
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