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回答1
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罗明 副主任医师
江苏省中医院
三级甲等
针灸康复科
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蹲墙功是一种传统的养生功法，对于改善体质有一定帮助。 从中医角度看，练习蹲墙功能够调节人体的气血运行。在蹲起的过程中，身体的各个关节、肌肉都参与其中，有助于疏通经络，促进气血的流通。气血通畅了，身体的脏腑功能也能得到更好的发挥，从而增强身体的整体机能。 在锻炼效果方面，它可以增强腿部和腰部的力量。很多人由于缺乏运动，腿部和腰部肌肉力量不足，而蹲墙功通过反复的蹲起动作，能有效锻炼这些部位的肌肉，提高肌肉的耐力和力量。同时，蹲墙功还能改善身体的平衡能力和协调性，使人在日常活动中更加稳健。 对于一些慢性疾病的康复也有一定益处。比如，它对颈椎病、腰椎病患者有一定的辅助治疗作用。在练习过程中，身体的姿势调整有助于纠正脊柱的不良弯曲，减轻颈椎和腰椎的压力。 不过，练习蹲墙功也需要注意方式方法。要循序渐进，不可急于求成，避免过度劳累或造成运动损伤。如果身体有严重的疾病或损伤，应在专业人士的指导下进行。
2025-09-16 11:43
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