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周国平 主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
针推康复科
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湿气重会让人感到身体沉重、困倦，还可能引发多种健康问题。以下为您介绍一些去湿气较好较快的方法。 饮食调理方面，可多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏仁、红豆、芡实等。薏仁能利水渗湿、健脾止泻；红豆可利水消肿、解毒排脓；芡实则有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。将它们煮成粥或汤，坚持食用，能有效去除体内湿气。 运动也是去湿气的有效途径。适当运动可以促进身体血液循环和新陈代谢，通过出汗排出体内湿气。像跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。运动时身体微微出汗即可，长期坚持能增强体质，改善湿气重的状况。 中医调理也有很好的效果。艾灸是常见的中医祛湿方法，通过刺激穴位，调节人体经络气血，促进湿气排出。常见的艾灸穴位有足三里、中脘、神阙等。此外，拔罐也能去除湿气，它可以使局部皮肤充血，促进血液循环，排出湿气和毒素。 生活环境也很重要。尽量避免居住在潮湿的环境中，保持室内通风干燥。下雨天减少外出，避免淋雨。
2025-09-15 17:10
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