湿气重可能会让人感到身体沉重、困倦、食欲不振等，去除体内湿气可以从以下几个方面入手。 在饮食上，可多吃一些具有祛湿作用的食物。比如薏米，它能利水渗湿、健脾止泻；红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的功效；芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。 运动也是很好的祛湿方法。适当运动可以促进身体血液循环和新陈代谢，加速湿气排出体外。像跑步、游泳、瑜伽、太极拳等运动，能让身体微微出汗，起到祛湿的效果。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上。 生活环境也很重要。尽量避免居住在潮湿的地方，保持室内通风干燥。如果外界湿气较重，可以使用除湿机。注意个人卫生，勤换衣物，保持身体干爽。 中医调理方面，艾灸是不错的选择。艾灸一些特定穴位，如足三里、丰隆、神阙等，能起到温通经络、散寒除湿的作用。拔罐也有祛湿通络的功效，可以去除人体表层的湿气。 另外，规律的作息也有助于祛湿。保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体的各项机能正常运转，增强身体的祛湿能力。