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劳艳彬 副主任医师
大庆市红岗区杏树岗镇卫生院
其他
中医
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气血不足会使人感到疲倦、乏力、面色苍白等，以下为你介绍补血补气的方法和食物。 在食物方面，有不少食材具有良好的补血补气功效。红枣是常见的补血食物，富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，起到补血作用。桂圆也不错，它能补益心脾、养血安神，对于气血不足导致的失眠、健忘等有一定改善作用。猪肝含有丰富的铁和维生素，是补血的佳品。另外，黑芝麻富含多种营养成分，能补肝肾、益精血。 在方法上，运动是很好的方式。适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，能促进血液循环，增强身体的气血运行。充足的睡眠也至关重要，夜晚是身体造血和恢复的时间，保证每晚7 - 8小时的高质量睡眠，有利于气血的养护。 中医调理也是不错的选择。艾灸一些穴位，如足三里、关元、气海等，可起到补气养血的作用。按摩也有一定效果，经常按摩腹部、四肢等部位，能促进气血流通。 保持良好的心态对气血的调养也很关键，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为情绪波动会影响气血的正常运行。
2025-09-15 10:08
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