头发变秃会影响个人形象，让人产生困扰，不过可以通过以下方式改善。 首先是生活习惯方面。要保证充足的睡眠，长期熬夜会打乱生物钟，影响身体内分泌，导致毛囊营养供应不足而脱发。建议每天尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，要学会释放压力，长期精神紧张会使毛囊收缩，阻碍毛发的生长。可以通过运动、听音乐、旅游等方式来放松身心。 在饮食上，要注重营养均衡。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们是头发生长的重要物质基础。还要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，像菠菜、苹果等，能为头发提供必要的营养。避免过多食用辛辣、油腻、高糖的食物，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊，加重脱发。 日常头发护理也很关键。选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。可以经常按摩头皮，促进头皮血液循环，增强毛囊的营养供应。 如果脱发情况比较严重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会采用药物治疗、激光治疗等方法。