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回答1
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易伟民 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
中医科
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晚上泡脚时间选对，对改善失眠有帮助，受泡脚时长、水温、添加物、个人体质、泡脚时间点等因素影响。 1. 泡脚时长：一般15 - 30分钟为宜，时间过短效果不佳，过长可能导致不适。 2. 水温：40 - 45摄氏度较合适，能促进血液循环，舒缓身心。 3. 添加物：可加艾叶、生姜、花椒等，艾叶温经通络，生姜散寒解表，花椒杀虫止痒，都助眠。 4. 个人体质：体质不同，泡脚反应有差异，如热性体质者不宜泡太久。 5. 泡脚时间点：晚上9点左右较好，此时肾经气血相对衰弱，泡脚可增加热量，滋养肝肾。 晚上选对泡脚时间，结合适宜时长、水温、添加物，考虑个人体质，能在一定程度上改善失眠。但失眠原因复杂，若症状严重，建议到正规医院就诊。
2025-08-19 09:00
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