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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神（心理）科
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运动对改善每天四点多醒的状况有一定作用，主要通过调节生物钟、释放压力、增强体质、促进血液循环、改善睡眠环境等方面来实现。 1. 调节生物钟：规律运动可帮助调整人体生物钟，使其与自然昼夜节律同步，让人更容易在合适时间入睡和醒来。 2. 释放压力：运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪，减轻心理压力，从而改善睡眠质量。 3. 增强体质：长期坚持运动可增强身体机能，提高免疫力，减少因身体不适导致的早醒问题。 4. 促进血液循环：运动能加快血液循环，为大脑和身体各器官提供充足氧气和营养物质，使身体在夜间得到更好的修复和休息。 5. 改善睡眠环境：运动后身体会感到疲劳，使人更容易进入深度睡眠，且睡眠环境相对更安静、舒适。 运动在多方面有助于改善每天四点多醒的状况，但要注意运动时间和强度，避免临近睡眠时间进行剧烈运动。若早醒问题持续存在或严重影响生活，建议到正规医院的精神心理科或睡眠呼吸中心就诊。
2025-08-19 11:42
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