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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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缓解神经官能症引起的睡眠问题，可从生活习惯、心理调节、饮食、运动和药物治疗等方面入手。 1. 生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 心理调节：可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法减轻压力和焦虑，也可与亲朋好友交流，释放不良情绪。 3. 饮食：避免在睡前摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，可适量喝些温牛奶，吃些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦等。 4. 运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 5. 药物治疗：可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经功能，改善睡眠。 缓解神经官能症引起的睡眠问题需综合多种方法，从生活的各个方面进行调整。若睡眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-19 17:15
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