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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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压力大时爱吃高碳水，可通过运动锻炼、转移注意力、社交倾诉、放松训练、培养兴趣爱好等方式调节心理。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪，减轻压力，比如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 转移注意力：当想吃高碳水时，去做一些其他事情，如阅读书籍、观看电影等，将注意力从食物上转移开。 3. 社交倾诉：和亲朋好友交流，分享自己的压力和感受，获得情感支持和建议，有助于缓解心理负担。 4. 放松训练：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练方法，能帮助身体和心理进入放松状态，减少对高碳水食物的渴望。 5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、手工制作等，能带来愉悦感和成就感，从而缓解压力。 压力大时爱吃高碳水是常见现象，可通过上述心理调节方法来改善。若情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-08-19 09:34
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