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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神（心理）科
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摆脱抑郁症发作的阴霾进行情绪调节，可从心理疏导、运动锻炼、社交活动、规律作息、药物治疗等方面着手。 1. 心理疏导：通过与心理咨询师交流，释放内心压力，学习应对负面情绪的方法，改善认知模式。 2. 运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 社交活动：多参加社交活动，与亲朋好友保持良好沟通，获得情感支持，减少孤独感。 4. 规律作息：保持规律的生活作息，保证充足睡眠，有利于身体和心理的恢复。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，调节大脑神经递质水平。 摆脱抑郁症发作的阴霾需要综合多种方法。心理疏导、运动锻炼、社交活动和规律作息能从生活方式上改善情绪，药物治疗则可从生理层面进行调节。但药物使用需遵医嘱，若情况严重，建议到正规医院的精神心理科就诊。
2025-08-17 07:29
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