晚上总失眠可以尝试艾灸改善。艾灸能通过温热刺激穴位，调节人体气血、阴阳平衡，进而改善睡眠。常见可艾灸穴位有百会穴、神门穴、涌泉穴、三阴交穴、心俞穴等。 1. 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，艾灸此穴位可提神醒脑、升阳举陷，调节大脑神经功能，缓解失眠症状。 2. 神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴，艾灸神门穴能宁心安神，对失眠、心悸等有较好效果。 3. 涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，艾灸涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，有助于改善睡眠质量。 4. 三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，艾灸三阴交能调和气血、健脾益肾、交通心肾，对失眠有一定的治疗作用。 5. 心俞穴：在背部，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，艾灸心俞穴可宁心安神、理气调血，改善失眠、心悸等症状。 艾灸对于失眠有一定的改善作用，但需准确找到穴位并掌握正确艾灸方法。若失眠症状严重，建议及时到正规医院就诊，可选择中医科或针灸科，同时可在医生指导下配合使用艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物治疗，用药需遵医嘱。