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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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压力大时可通过运动锻炼、听音乐、深呼吸、合理饮食、服用药物等方法平复情绪。 1. 运动锻炼：适当进行跑步、游泳、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解压力。 2. 听音乐：舒缓的音乐可以放松身心，转移注意力，使紧张的情绪得到缓解。可以选择古典音乐、轻音乐等。 3. 深呼吸：找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气再呼气，重复几次。深呼吸能调节呼吸频率，让身体和精神得到放松。 4. 合理饮食：保证摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，这些食物有助于调节神经系统，稳定情绪。 5. 服用药物：在医生的指导下，可服用一些药物来缓解情绪，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 压力大时可通过多种方法平复情绪，运动、音乐、呼吸调节等非药物方法可日常运用，若情绪问题较为严重，可在医生指导下使用药物。建议保持积极心态，若情绪问题持续不缓解，及时到正规医院就诊。
2025-08-16 11:36
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