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回答1
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李林 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
中医科
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从中医角度看，晚上只吃水果减肥不太合适，涉及脾胃功能、营养均衡、气血生成、湿气积聚、血糖波动等方面。 1. 脾胃功能：水果多属生冷之物，晚上人体阳气收敛，脾胃功能相对减弱，此时大量进食水果，易损伤脾胃阳气，影响脾胃运化。 2. 营养均衡：水果虽含维生素和水分，但蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分不足，长期晚上只吃水果，会造成营养不均衡。 3. 气血生成：中医认为气血由脾胃运化水谷精微而生，晚上仅摄入水果，水谷精微不足，会影响气血生成，导致气血亏虚。 4. 湿气积聚：部分水果含糖量高，晚上活动量少，过多食用水果，糖分会在体内转化为湿气，加重体内湿气。 5. 血糖波动：水果含一定糖分，晚上人体代谢慢，吃水果可能使血糖快速上升后又迅速下降，不利于血糖稳定。 晚上只吃水果减肥，从中医角度存在诸多弊端，易影响身体健康。减肥应采用科学方法，合理安排饮食，结合适当运动。若有减肥需求，可咨询专业医生或营养师。
2025-08-16 09:15
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