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林玉洁 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
中医科
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吃枸杞子对改善睡眠质量有一定帮助，主要与其含有的营养成分、调节神经系统、改善血液循环、缓解焦虑、增强免疫力等因素有关。 1. 营养成分：枸杞子富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，这些成分具有抗氧化作用，可保护神经细胞，有助于改善睡眠。 2. 调节神经系统：枸杞子能调节神经系统功能，使神经系统处于相对平衡状态，从而提高睡眠质量。 3. 改善血液循环：其有助于促进血液循环，为大脑和身体各器官提供充足的氧气和营养物质，使人身体舒适，利于入睡。 4. 缓解焦虑：食用枸杞子可在一定程度上缓解焦虑情绪，让人心情放松，更易进入睡眠状态。 5. 增强免疫力：增强身体免疫力，减少因身体不适导致的睡眠问题。 总之，吃枸杞子在多方面对改善睡眠质量有积极意义。不过，若睡眠问题严重，不能仅依靠吃枸杞子，应及时到正规医院就诊。可在医生指导下使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸等药物。使用药物需遵医嘱。
2025-08-15 15:15
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