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回答1
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王文平 副主任医师
保定市第一中医院
三级甲等
中医科
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按身高体重比例进行四季调养，可从饮食、运动、起居、中药调理、情志调节等方面入手。 1. 饮食：春季多吃辛温发散食物，如韭菜、春笋；夏季清热解暑，可选绿豆、苦瓜；秋季滋阴润燥，食用百合、银耳；冬季滋补阳气，像羊肉、核桃。根据身高体重，体重较大者可适当增加食量，但要控制总热量。 2. 运动：春季宜散步、踏青；夏季游泳、太极拳；秋季爬山、慢跑；冬季室内瑜伽、八段锦。身高较高者运动时注意动作幅度。 3. 起居：春季早睡早起，多开窗通风；夏季晚睡早起，适当午休；秋季早睡早起，避免熬夜；冬季早睡晚起，注意保暖。 4. 中药调理：春季可服逍遥丸疏肝理气；夏季藿香正气水防中暑；秋季秋梨膏润肺；冬季金匮肾气丸温阳。需遵医嘱。 5. 情志调节：春季保持心情舒畅；夏季避免烦躁；秋季防止悲秋；冬季平和乐观。 按身高体重比例进行四季调养，需综合饮食、运动、起居、中药调理和情志调节等方面。不同季节有不同调养重点，合理运用可维护身体健康。
2025-08-14 13:37
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