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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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职场人早上五点多醒、压力大，可通过调整生活方式、心理调节、运动锻炼、饮食调节、药物辅助等方式缓解。 1. 调整生活方式：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静舒适的睡眠环境。 2. 心理调节：学会放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可找朋友或家人倾诉，释放压力。 3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。 4. 饮食调节：避免睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，可适当食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 药物辅助：若症状严重，可在医生指导下使用药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 职场人早上五点多醒、压力大是常见问题，可通过上述多种方式缓解。若情况持续不改善，建议到正规医院就诊。
2025-08-12 13:28
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